内観について質問を受けたので

こちらにも載せておきます。


たしかに、急に内観といわれても

ピンと来ないですよね。




内観は、自分自身を見つめ直すことです。


これをやっておくと

過去のトラウマが目からウロコが落ちるかのように

消えていきます。


案外、思い込みからきていたトラウマもあると思いますよ。




内観のペースは、人それぞれのようで

毎日やったほうが良い方や

機会的で良い方がいます。

負担にならない程度に勧めましょう。



私も、この方法で内観し

今世でクリアできるのだろうかと不安になっていた事柄が

ポロリと目からウロコが落ちました。






みなさんも、なにかモヤモヤがあれば、試してみてください。



【内観の方法】

1、今自分の心にあることを書き出してください。

・傷ついたこと

・楽しかったこと

・悲しかったこと

・腹が立ったこと

・嬉しかったこと

などなど、自分のこころに残っている出来事を書き出してください。

特にネガティブな出来事の方を、
よく思い出して書いてください。

気分が悪くなったりしたら

途中でやめてかまいません。

何気なく過ごしている時に

ふと思い出したりするので

その時に書いておきます。

紙に書くのが一番いいのですが

スマホのメモ帳も

いつでもすぐに書けるので良いです。

時間があれば

絵やマンガにしてみるのもいいですね。

①を書き、それを読み返すだけでも

内観は進むのですが

その先のステップもあります。

2、その出来事が起きた当時

自分はどう思っていたかを書く

3、その出来事が過ぎ去ったこととして

客観的に見たとき

今の自分にはどう見えるか書く

その出来事を体験しているのは

他人だと思って見ると良いです。

例えば、小さい頃の出来事だとしたら

それと同じ体験を小さな子供がしていたら

どう声をかけるか考えてください。

4、一人で、落ち着ける場所でおこないます。

その出来事は過ぎ去り、今の自分は安全で

心配がないのだということを確認してください。

その際、また同じことが起きるなどは考えずに

「今」が安全であることだけを認識します。

過去の自分に対し、慰め、励まし、耐えたことを褒めます。



以上が内観の方法です。
みなさんのステップアップのお役にたてますように・・・☆